Bûcheron (Câble)

Conseils de Forme

• Réglez le câble à la position la plus basse et placez-vous de côté par rapport à la machine, pieds légèrement plus larges que les épaules

• Saisissez la poignée avec les deux mains près de la poulie basse, en fléchissant légèrement les genoux et les hanches pour atteindre vers le bas

• Faites pivoter le torse en diagonale vers le haut et à travers le corps — amenez la poignée du bas d'un côté vers le haut du côté opposé

• La rotation doit venir du tronc et des obliques — les bras restent presque tendus et ne font que transférer la force

• Gardez les pieds bien plantés et le bas du corps stable — laissez les hanches tourner naturellement mais ne les laissez pas entraîner le mouvement

• Contrôlez la phase de retour lentement — résistez au câble qui vous tire vers le bas, la phase excentrique est tout aussi importante

• Gardez la poitrine haute et la colonne vertébrale neutre — n'arrondissez pas le bas du dos en vous penchant vers le câble

• Expirez pendant le chop vers le haut, inspirez en revenant à la position de départ