Bûcheron (Câble)

Conseils de Forme

• Règle le câble à la position la plus basse et place-toi de côté par rapport à la machine, pieds légèrement plus larges que les épaules

• Saisis la poignée avec les deux mains près de la poulie basse, en fléchissant légèrement les genoux et les hanches pour atteindre vers le bas

• Fais pivoter le torse en diagonale vers le haut et à travers le corps : amène la poignée du bas d'un côté vers le haut du côté opposé

• La rotation doit venir du tronc et des obliques : les bras restent presque tendus et ne font que transférer la force

• Garde les pieds bien plantés et le bas du corps stable : laisse les hanches tourner naturellement mais ne les laisse pas entraîner le mouvement

• Contrôle la phase de retour lentement : résiste au câble qui toi tire vers le bas, la phase excentrique est tout aussi importante

• Garde la poitrine haute et la colonne vertébrale neutre : n'arrondis pas le bas du dos en te penchant vers le câble

• Expire pendant le chop vers le haut, inspire en revenant à la position de départ