Rocking the hips forward and backward to help curl the weight. This takes the load off the hamstring and turns it into a momentum-based movement.

Die Hüften vor und zurück schwingen, um das Gewicht zu curlen. Dies nimmt die Last vom Hamstring und verwandelt die Übung in eine schwungbasierte Bewegung.

Balancer les hanches en avant et en arrière pour aider à curler. Cela retire la charge des ischio-jambiers et transforme l'exercice en mouvement basé sur l'élan.

Swinging the hips to generate momentum

Hüften schwingen um Schwung zu erzeugen

Balancer les hanches pour générer de l'élan

Stopping short of full knee flexion reduces the contraction on the hamstring. The peak contraction happens at the top — cutting it short leaves the most important part of the rep undone.

Vor der vollen Kniebeugung stoppen reduziert die Kontraktion des Hamstrings. Die maximale Kontraktion passiert oben — sie abzukürzen lässt den wichtigsten Teil der Wiederholung aus.

S'arrêter avant la flexion complète du genou réduit la contraction des ischio-jambiers. La contraction maximale se produit en haut — la raccourcir laisse la partie la plus importante inachevée.

Not curling the heel all the way to the glute

Ferse nicht ganz zum Gesäß curlen

Ne pas curler le talon jusqu'au fessier

Letting the cable pull the leg back to the start position without resistance. The eccentric phase is equally important for hamstring development and injury prevention.

Das Kabel die Beinposition ohne Widerstand zurückziehen lassen. Die exzentrische Phase ist genauso wichtig für Hamstring-Entwicklung und Verletzungsprävention.

Laisser le câble ramener la jambe sans résistance. La phase excentrique est tout aussi importante pour le développement et la prévention des blessures.

Leg Curl Debout au Câble

Muscles travaillés

Équipement

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

Intégré à un programme conçu pour vous