Staande leg curl aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een enkelband aan een lage katrol en zet hem om één enkel.

• Ga met je gezicht naar de machine staan en houd het frame vast voor balans.

• Sta op je niet-werkende been met een lichte buiging in de knie.

• Krul je werkende been door je knie te buigen en je hiel naar je bil te trekken.

• Knijp je hamstring bovenin hard aan en houd een seconde vast.

• Zak gecontroleerd terug naar de startpositie: laat het gewichtenblok niet neerklappen.

• Houd je heupen en romp stil: alleen je onderbeen beweegt.

• Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.