Conseils de Forme

Allongez-vous sur un banc, ventre vers le bas avec la tête qui dépasse d'un côté
Optionnel : Placez une plaque de poids devant vous avec une serviette roulée
Placez la plaque à l'arrière de votre tête, en utilisant la serviette comme coussin
Tenez le poids avec une ou deux mains pour le maintenir en place
Commencez à étendre le cou pour lever la tête, contractez en haut
Abaissez lentement la tête, en maintenant le poids en place
N'allez que dans l'amplitude confortable pour votre cou
Regardez légèrement vers le haut en haut, mais évitez de trop étendre le cou

Extensions de Nuque