Extensiones de cuello

Indicaciones de ejecución

• Túmbate boca abajo en un banco con la cabeza asomando por un extremo

• Opcional: coloca delante de ti un disco con una toalla enrollada

• Apoya el disco en la nuca usando la toalla enrollada como acolchado

• Sujeta el peso con una o ambas manos para fijarlo en su sitio

• Extiende el cuello para levantar la cabeza y aprieta arriba

• Baja la cabeza despacio manteniendo el peso fijo

• Sube y baja solo hasta donde te resulte cómodo para el cuello

• Mira ligeramente hacia arriba arriba del movimiento, pero evita hiperextender el cuello