Wyprosty szyi

Wskazówki techniczne

• Połóż się przodem na ławce, z głową wystającą poza jej krawędź

• Opcjonalnie: przygotuj przed sobą talerz i zwinięty ręcznik

• Ułóż talerz na potylicy, używając zwiniętego ręcznika jako podkładki

• Przytrzymaj obciążenie jedną lub obiema dłońmi, żeby się nie przesuwało

• Prostuj szyję, unosząc głowę, i napnij mięśnie na górze

• Powoli opuszczaj głowę, trzymając obciążenie w miejscu

• Poruszaj się tylko w takim zakresie, w jakim szyja czuje się komfortowo

• Na górze spójrz lekko w górę, ale nie przeprostowuj szyi