Écarté Câble de Bas en Haut

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies en position basse et attache une poignée D à chacune.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur, une poignée dans chaque main.

• Fais un petit pas en avant pour que les câbles aient de la tension au départ.

• Commence bras le long du corps, légère flexion des coudes, paumes vers l'avant.

• Balaie les deux bras en un arc vers le haut et l'avant jusqu'à ce que les mains se rejoignent devant le haut de la poitrine.

• Garde la légère flexion des coudes fixée : ne laisse pas le mouvement devenir une poussée.

• Contracte fort le haut de la poitrine en haut.

• Redescends avec contrôle en position étirée.

• L'angle ascendant cible les fibres claviculaires (haut) du pec.