Cable fly van laag naar hoog

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen in de laagste stand en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan met je gezicht naar buiten, een handvat in elke hand.

• Zet een kleine stap naar voren zodat de kabels vanaf het begin op spanning staan.

• Begin met je armen langs je zij omlaag, met een lichte knik in je ellebogen en je handpalmen naar voren.

• Zwaai beide armen in een boog omhoog en naar voren tot je handen elkaar raken voor je bovenste borst, op gezichtshoogte.

• Houd de lichte ellebooghoek op slot: de beweging mag geen press worden.

• Knijp je bovenste borst bovenin stevig aan.

• Laat gecontroleerd zakken en werk tegen de kabel in terug naar de gerekte startpositie.

• De opwaartse hoek richt zich op de claviculaire (bovenste) borstvezels.