Kabel Fly von unten nach oben

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge auf die unterste Position und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen, ein Griff in jeder Hand.

• Mache einen kleinen Schritt nach vorne, damit die Kabel am Start Spannung haben.

• Beginne mit den Armen an den Seiten, leichte Beugung der Ellbogen, Handflächen nach vorne.

• Schwinge beide Arme in einem Bogen nach oben und vorne, bis sich die Hände vor der oberen Brust / auf Gesichtshöhe treffen.

• Halte die leichte Ellbogenbeugung fixiert — lass die Bewegung nicht zu einem Drücken werden.

• Spanne die obere Brust oben fest an.

• Senke kontrolliert, widerstehe dem Kabel zurück in die gedehnte Startposition.

• Der Aufwärtswinkel zielt auf die oberen (klavikulären) Brustfasern.