Aperturas en polea de abajo arriba

Indicaciones de ejecución

• Coloca las dos poleas en la posición más baja y engancha una empuñadura en D a cada una.

• Colócate de pie entre las dos torres, mirando hacia fuera, con una empuñadura en cada mano.

• Da un pequeño paso adelante para que los cables tengan tensión desde el inicio.

• Empieza con los brazos abajo, junto a los costados, con los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia delante.

• Lleva los dos brazos hacia arriba y hacia delante en un arco, hasta que las manos se junten por delante de la parte alta del pecho, a la altura de la cara.

• Mantén bloqueada la ligera flexión de codo: el movimiento no debe convertirse en un press.

• Aprieta fuerte la parte alta del pectoral arriba.

• Baja con control, resistiendo el cable hasta volver a la posición inicial en estiramiento.

• El ángulo ascendente incide en las fibras claviculares (altas) del pectoral.