Croci ai cavi dal basso verso l'alto

Cavi crossover

Indicazioni di esecuzione

Metti entrambe le carrucole nella posizione più bassa e aggancia una maniglia a D a ciascuna.
Mettiti in piedi tra le due colonne, rivolto verso l'esterno, con una maniglia per mano.
Fai un piccolo passo in avanti in modo che i cavi siano in tensione già in partenza.
Parti con le braccia in basso lungo i fianchi, gomiti leggermente piegati e palmi rivolti in avanti.
Porta entrambe le braccia in alto e in avanti lungo un arco, finché le mani non si incontrano davanti alla parte alta del petto, all'altezza del viso.
Tieni bloccata la leggera piega del gomito: il movimento non deve diventare una spinta.
Contrai forte la parte alta del petto in cima.
Scendi con controllo, resistendo al cavo fino a tornare nella posizione iniziale in allungamento.
L'angolo di salita punta alle fibre clavicolari (alte) del pettorale.