Rozpiętki na wyciągu z dołu w górę

Wskazówki techniczne

• Ustaw oba wyciągi w najniższej pozycji i podepnij do każdego uchwyt typu D.

• Stań pomiędzy dwoma wyciągami, zwrócony na zewnątrz, z uchwytem w każdej dłoni.

• Zrób mały krok do przodu, żeby linki były napięte już na starcie.

• Zacznij z rękami opuszczonymi wzdłuż tułowia, z lekko ugiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi do przodu.

• Prowadź obie ręce łukiem w górę i do przodu, aż dłonie spotkają się przed górną częścią klatki, na wysokości twarzy.

• Utrzymuj zablokowane lekkie ugięcie łokcia: ruch nie może przejść w wyciskanie.

• Mocno napnij górną część klatki na szczycie.

• Opuszczaj pod kontrolą, opierając się linkom, aż wrócisz do rozciągniętej pozycji wyjściowej.

• Kąt ruchu w górę akcentuje obojczykowe (górne) włókna mięśnia piersiowego.