Écarté Câble de Haut en Bas

Conseils de Forme

• Réglez les deux poulies en position haute et attachez une poignée D à chacune.

• Tenez-vous entre les deux tours face vers l'extérieur, une poignée dans chaque main.

• Faites un petit pas en avant pour créer de la tension au départ.

• Commencez bras levés sur les côtés, légère flexion des coudes.

• Balayez les deux bras en un arc vers le bas et l'avant jusqu'à ce que les mains se rejoignent devant le bas de la poitrine.

• Gardez la flexion des coudes constante — les bras bougent comme des arcs rigides.

• Contractez fort le bas de la poitrine en bas.

• Contrôlez le retour, laissez les câbles étirer les pecs.

• L'angle descendant cible les fibres sternales (bas) du pec.