Écarté Câble de Haut en Bas

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies en position haute et attache une poignée D à chacune.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur, une poignée dans chaque main.

• Fais un petit pas en avant pour créer de la tension au départ.

• Commence bras levés sur les côtés, légère flexion des coudes.

• Balaie les deux bras en un arc vers le bas et l'avant jusqu'à ce que les mains se rejoignent devant le bas de la poitrine.

• Garde la flexion des coudes constante : les bras bougent comme des arcs rigides.

• Contracte fort le bas de la poitrine en bas.

• Contrôle le retour, laisse les câbles étirer les pecs.

• L'angle descendant cible les fibres sternales (bas) du pec.