Kabel Fly von oben nach unten

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge auf die höchste Position und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen, ein Griff in jeder Hand.

• Mache einen kleinen Schritt nach vorne, um am Start Spannung zu erzeugen.

• Beginne mit den Armen oben zur Seite, leichte Beugung der Ellbogen.

• Schwinge beide Arme in einem Bogen nach unten und vorne, bis sich die Hände vor der unteren Brust / Taille treffen.

• Halte die Ellbogenbeugung konstant — die Arme bewegen sich wie starre Bögen.

• Spanne die untere Brust unten am Ende des Schwungs fest an.

• Kontrolliere die Rückführung, lass die Kabel die Brust zurück in die Ausgangsposition dehnen.

• Der Abwärtswinkel zielt auf die unteren (sternalen) Brustfasern.