Aperturas en polea de arriba abajo

Indicaciones de ejecución

• Coloca las dos poleas en la posición más alta y engancha una empuñadura en D a cada una.

• Colócate de pie entre las dos torres, mirando hacia fuera, con una empuñadura en cada mano.

• Da un pequeño paso adelante para que los cables tengan tensión desde el inicio.

• Empieza con los brazos arriba y abiertos a los lados, con los codos ligeramente flexionados.

• Lleva los dos brazos hacia abajo y hacia delante en un arco, hasta que las manos se junten por delante de la parte baja del pecho o la cintura.

• Mantén constante el ángulo del codo: los brazos se mueven por el aire como arcos rígidos.

• Aprieta fuerte la parte baja del pectoral al final del recorrido.

• Controla la vuelta y deja que los cables estiren los pectorales hasta la posición inicial.

• El ángulo descendente incide en las fibras esternales (bajas) del pectoral.