Cable fly van hoog naar laag

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen in de hoogste stand en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan met je gezicht naar buiten, een handvat in elke hand.

• Zet een kleine stap naar voren zodat de kabels vanaf het begin op spanning staan.

• Begin met je armen omhoog en zijwaarts gespreid, met een lichte knik in je ellebogen.

• Zwaai beide armen in een boog omlaag en naar voren tot je handen elkaar raken voor je onderste borst of taille.

• Houd de ellebooghoek constant: je armen bewegen als stijve bogen door de lucht.

• Knijp je onderste borst onderin de boog stevig aan.

• Beheers de terugweg en laat de kabels je borstspieren terug op rek trekken naar de startpositie.

• De neerwaartse hoek richt zich op de sternale (onderste) borstvezels.