Rozpiętki na wyciągu z góry w dół

Wskazówki techniczne

• Ustaw oba wyciągi w najwyższej pozycji i podepnij do każdego uchwyt typu D.

• Stań pomiędzy dwoma wyciągami, zwrócony na zewnątrz, z uchwytem w każdej dłoni.

• Zrób mały krok do przodu, żeby linki były napięte już na starcie.

• Zacznij z rękami uniesionymi i rozłożonymi na boki, z lekko ugiętymi łokciami.

• Prowadź obie ręce łukiem w dół i do przodu, aż dłonie spotkają się przed dolną częścią klatki albo na wysokości pasa.

• Utrzymuj stały kąt w łokciu: ręce poruszają się w powietrzu jak sztywne łuki.

• Mocno napnij dolną część klatki na końcu ruchu.

• Kontroluj powrót, pozwalając linkom rozciągnąć mięśnie piersiowe do pozycji wyjściowej.

• Kąt ruchu w dół akcentuje mostkowe (dolne) włókna mięśnia piersiowego.