Curl Inversé au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une barre droite à une poulie basse.

• Tenez-vous face au câble, barre à hauteur de cuisse.

• Saisissez la barre en prise pronée, largeur d'épaules.

• Commencez bras tendus, articulations vers le bas.

• Curlez la barre en pliant aux coudes tout en gardant la prise pronée.

• Contractez l'avant-bras et le brachioradial en haut.

• Redescendez avec contrôle jusqu'à l'extension complète.

• Gardez les coudes fixés sur les côtés — ils ne doivent pas dériver en avant.

• Utilisez moins de poids que pour les curls normaux — la prise pronée est mécaniquement plus faible.