Curl Inversé au Câble

Conseils de Forme

• Attache une barre droite à une poulie basse.

• Tiens-toi face au câble, barre à hauteur de cuisse.

• Saisis la barre en prise pronée, largeur d'épaules.

• Commence bras tendus, articulations vers le bas.

• Curle la barre en pliant aux coudes tout en gardant la prise pronée.

• Contracte l'avant-bras et le brachioradial en haut.

• Redescends avec contrôle jusqu'à l'extension complète.

• Garde les coudes fixés sur les côtés : ils ne doivent pas dériver en avant.

• Utilise moins de poids que pour les curls normaux : la prise pronée est mécaniquement plus faible.