Reverse curl aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een rechte stang aan een lage katrol.

• Ga met je gezicht naar de kabel staan met de stang op dijhoogte.

• Pak de stang met een bovenhandse greep, op schouderbreedte.

• Begin met gestrekte armen en je knokkels naar beneden gericht.

• Krul de stang omhoog door je ellebogen te buigen en houd de bovenhandse greep vast.

• Knijp bovenin je onderarm en brachioradialis aan.

• Zak gecontroleerd tot volledige strekking.

• Houd je ellebogen tegen je zij geklemd: laat ze niet naar voren drijven.

• Gebruik lichter gewicht dan bij gewone curls: de bovenhandse greep is mechanisch zwakker.