Curl inverso ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca un bilanciere dritto a una puleggia bassa.

• Mettiti di fronte al cavo con il bilanciere tenuto all'altezza delle cosce.

• Impugna il bilanciere con presa prona, alla larghezza delle spalle.

• Parti con le braccia distese e le nocche rivolte verso il basso.

• Porta su il bilanciere flettendo i gomiti e mantenendo la presa prona.

• Stringi avambraccio e brachioradiale in cima.

• Scendi con controllo fino alla distensione completa.

• Tieni i gomiti incollati ai fianchi: non lasciarli scivolare in avanti.

• Usa un carico più leggero rispetto ai curl normali: la presa prona è meccanicamente più debole.