Curl inverso en polea

Indicaciones de ejecución

• Engancha una barra recta a una polea baja.

• Ponte de frente al cable con la barra a la altura de los muslos.

• Agarra la barra con agarre prono, a la anchura de los hombros.

• Empieza con los brazos extendidos y los nudillos apuntando hacia abajo.

• Sube la barra flexionando los codos y mantén el agarre prono.

• Aprieta el antebrazo y el braquiorradial arriba.

• Baja con control hasta la extensión completa.

• Mantén los codos pegados a los costados: no dejes que se desplacen hacia delante.

• Usa menos peso que en los curls normales: el agarre prono es mecánicamente más débil.