Écarté Deltoïde Postérieur au Câble

Conseils de Forme

• Réglez les deux poulies à peu près à hauteur d'épaule ou légèrement plus haut et attachez une poignée D.

• Tenez-vous entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisissez chaque poignée avec la main opposée pour que les câbles se croisent devant la poitrine (main droite tient le câble gauche, etc.).

• Commencez avec les bras croisés devant à hauteur d'épaule, légère flexion des coudes.

• Balayez les deux bras vers l'extérieur et l'arrière en un arc large, tirez les poignées derrière les épaules.

• Menez avec les coudes, pas les mains.

• Contractez les deltoïdes postérieurs et trapèzes moyens à la fin du mouvement.

• Contrôlez le retour, laissez les câbles tirer les bras dans la position croisée.

• Gardez le torse droit et évitez l'élan.