Écarté Deltoïde Postérieur au Câble

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies à peu près à hauteur d'épaule ou légèrement plus haut et attache une poignée D.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisis chaque poignée avec la main opposée pour que les câbles se croisent devant la poitrine (main droite tient le câble gauche, etc.).

• Commence avec les bras croisés devant à hauteur d'épaule, légère flexion des coudes.

• Balaie les deux bras vers l'extérieur et l'arrière en un arc large, tire les poignées derrière les épaules.

• Mène avec les coudes, pas les mains.

• Contracte les deltoïdes postérieurs et trapèzes moyens à la fin du mouvement.

• Contrôle le retour, laisse les câbles tirer les bras dans la position croisée.

• Garde le torse droit et évite l'élan.