Aperturas de deltoides posterior en polea

Indicaciones de ejecución

• Ajusta ambas poleas más o menos a la altura de los hombros o algo más arriba y engancha un asa en D en cada una.

• Ponte de pie entre las dos torres, mirando hacia fuera.

• Agarra cada asa con la mano contraria para que los cables se crucen delante del pecho (la mano derecha sujeta el cable izquierdo y al revés).

• Empieza con los brazos cruzados al frente a la altura de los hombros, con una ligera flexión de codos.

• Abre los dos brazos hacia fuera y atrás en un arco amplio, separando las asas y llevándolas por detrás de los hombros.

• Lidera con los codos, no con las manos.

• Aprieta los deltoides posteriores y el trapecio medio al final del movimiento.

• Controla la vuelta y deja que los cables lleven los brazos a la posición cruzada inicial.

• Mantén el torso erguido y evita usar impulso.