Croci per deltoidi posteriori ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Regola entrambe le pulegge più o meno all'altezza delle spalle o poco più in alto e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Mettiti in piedi tra le due colonne, rivolto verso l'esterno.

• Afferra ogni maniglia con la mano opposta, così i cavi si incrociano davanti al petto (la mano destra tiene il cavo sinistro e viceversa).

• Parti con le braccia incrociate davanti all'altezza delle spalle, con una leggera piega dei gomiti.

• Apri entrambe le braccia verso l'esterno e all'indietro lungo un ampio arco, allontanando le maniglie e portandole dietro le spalle.

• Guida con i gomiti, non con le mani.

• Stringi deltoidi posteriori e trapezio medio alla fine del movimento.

• Controlla il ritorno, lasciando che i cavi riportino le braccia nella posizione incrociata di partenza.

• Tieni il busto eretto ed evita di usare lo slancio.