Cable rear delt fly

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen ongeveer op schouderhoogte of iets hoger en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan met je gezicht naar buiten.

• Pak elk handvat met de tegenoverliggende hand zodat de kabels voor je borst kruisen (rechterhand pakt de linkerkabel en andersom).

• Begin met je armen gekruist voor je op schouderhoogte, met een lichte buiging in je ellebogen.

• Zwaai beide armen in een wijde boog naar buiten en naar achteren en trek de handvatten uit elkaar tot achter je schouders.

• Leid met je ellebogen, niet met je handen.

• Knijp je achterste deltoids en midden-trapezius aan het eind van de beweging aan.

• Beheers de terugweg en laat de kabels je armen terugbrengen naar de gekruiste startpositie.

• Houd je bovenlichaam rechtop en gebruik geen momentum.