Curl Pupitre au Câble

Conseils de Forme

• Positionne un banc de curl pupitre de sorte que le coussin fasse face à une poulie basse.

• Attache une barre droite ou EZ au câble.

• Assieds-toi sur le banc, bras sur le coussin, poitrine contre le haut du coussin.

• Saisis la barre en prise supinée, à peu près largeur d'épaules.

• Commence bras complètement tendus : la tension du câble étire les biceps en position allongée.

• Curle la barre vers les épaules, bras pressés contre le coussin.

• Contracte en haut et maintiens brièvement.

• Redescends avec contrôle total : la position allongée est où le vrai travail se fait. Ne laisse pas le câble claquer le bras.

• Le câble fournit une tension continue contrairement au curl pupitre à la barre qui a un point mort en haut.