Curl Pupitre au Câble

Conseils de Forme

• Positionnez un banc de curl pupitre de sorte que le coussin fasse face à une poulie basse.

• Attachez une barre droite ou EZ au câble.

• Asseyez-vous sur le banc, bras sur le coussin, poitrine contre le haut du coussin.

• Saisissez la barre en prise supinée, à peu près largeur d'épaules.

• Commencez bras complètement tendus — la tension du câble étire les biceps en position allongée.

• Curlez la barre vers les épaules, bras pressés contre le coussin.

• Contractez en haut et maintenez brièvement.

• Redescendez avec contrôle total — la position allongée est où le vrai travail se fait. Ne laissez pas le câble claquer le bras.

• Le câble fournit une tension continue contrairement au curl pupitre à la barre qui a un point mort en haut.