The upper arms lift off the preacher pad during the curl, removing the isolation that makes this exercise valuable.

Die Oberarme heben während des Curls vom Preacher-Polster ab, was die Isolation aufhebt, die diese Übung wertvoll macht.

Los brazos se levantan del soporte del banco Scott durante el curl, eliminando el aislamiento que hace valioso este ejercicio.

Les bras se soulèvent du coussin pendant le curl, retirant l'isolation qui rend cet exercice précieux.

Le braccia si staccano dal cuscino della panca Scott durante il curl, eliminando proprio l'isolamento che rende prezioso questo esercizio.

Je bovenarmen komen tijdens de curl van het preacherkussen, waardoor juist de isolatie verdwijnt die deze oefening waardevol maakt.

Ramiona odrywają się od podpórki modlitewnika podczas uginania, likwidując izolację, która stanowi o wartości tego ćwiczenia.

Lifting upper arms off the pad

Oberarme vom Polster abheben

Levantar los brazos del soporte

Soulever les bras du coussin

Staccare le braccia dal cuscino

Je bovenarmen van het kussen tillen

Odrywanie ramion od podpórki

Dropping the weight fast at the bottom instead of controlling the eccentric. The preacher position leaves the biceps in a vulnerable stretched position: fast extension risks tearing.

Das Gewicht unten schnell fallen lassen statt die exzentrische Phase zu kontrollieren. Die Preacher-Position lässt den Bizeps in einer verletzlichen gedehnten Position: schnelle Streckung riskiert Risse.

Dejar caer el peso rápido abajo en lugar de controlar la excéntrica. La posición del banco Scott deja el bíceps en una posición estirada y vulnerable: una extensión rápida arriesga una rotura.

Laisser tomber le poids en bas au lieu de contrôler l'excentrique. La position pupitre laisse les biceps en position étirée vulnérable : une extension rapide risque des déchirures.

Lasciar cadere il carico in fretta in basso invece di controllare l'eccentrica. La posizione alla panca Scott lascia i bicipiti in una posizione allungata e vulnerabile: un'estensione rapida rischia di provocare uno strappo.

Het gewicht onderin snel laten vallen in plaats van de excentriek te beheersen. De preacherstand laat je biceps in een gerekte, kwetsbare positie: snel strekken riskeert een scheur.

Szybkie opuszczanie ciężaru na dole zamiast kontrolowania fazy ekscentrycznej. Pozycja na modlitewniku pozostawia bicepsy w rozciągniętym, podatnym na uraz ustawieniu: gwałtowny wyprost grozi naderwaniem.

Uginanie ramion na modlitewniku z wyciągiem

Trenowane mięśnie

Sprzęt

Wskazówki techniczne

Częste błędy

Wbudowane w plan stworzony dla ciebie