Curl predicador en polea

Indicaciones de ejecución

• Coloca un banco scott de forma que el apoyo para los brazos mire hacia una polea baja.

• Engancha al cable una barra recta o una barra Z.

• Siéntate en el banco con los brazos apoyados en el respaldo y el pecho contra la parte alta del apoyo.

• Agarra la barra con agarre supino, más o menos a la anchura de los hombros.

• Empieza con los brazos totalmente extendidos: la tensión del cable estira el bíceps en la posición alargada.

• Sube la barra hacia los hombros manteniendo los brazos presionados contra el apoyo.

• Aprieta arriba y aguanta un instante.

• Baja con control total: la posición alargada es donde está el trabajo real. No dejes que el cable te abra el brazo de golpe.

• El cable mantiene tensión continua, a diferencia del curl scott con barra, que tiene un punto muerto arriba.