Preacher curl ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Posiziona una panca scott in modo che il cuscino per le braccia sia rivolto verso una puleggia bassa.

• Attacca al cavo un bilanciere dritto o un bilanciere EZ.

• Siediti sulla panca con le braccia appoggiate sul cuscino e il petto contro la parte alta del supporto.

• Impugna il bilanciere con presa supina, più o meno alla larghezza delle spalle.

• Parti con le braccia completamente distese: la tensione del cavo allunga il bicipite nella posizione di massimo stiramento.

• Porta il bilanciere verso le spalle tenendo le braccia premute contro il cuscino.

• Stringi in cima e tieni brevemente la posizione.

• Scendi con pieno controllo: la posizione allungata è dove avviene il lavoro vero. Non lasciare che il cavo ti apra il braccio di scatto.

• Il cavo mantiene tensione continua, a differenza del preacher curl con bilanciere, che ha un punto morto in cima.