Preacher Curls am Kabel

Ausführungshinweise

• Positioniere eine Preacher-Curl-Bank so, dass das Armpolster zu einem unteren Kabelzug zeigt.

• Befestige eine gerade Stange oder EZ-Stange am Kabel.

• Sitze auf der Bank, Oberarme auf dem Polster, Brust gegen das obere Ende des Polsters.

• Greife die Stange im Untergriff, etwa schulterbreit.

• Beginne mit vollständig gestreckten Armen — die Kabelspannung dehnt den Bizeps in der verlängerten Position.

• Curle die Stange zu den Schultern, Oberarme fest ins Polster gedrückt.

• Spanne oben an und halte kurz.

• Senke vollkontrolliert — die verlängerte Position ist, wo die eigentliche Arbeit passiert. Lass das Kabel nicht den Arm aufschnappen.

• Das Kabel bietet kontinuierliche Spannung, anders als ein Langhantel-Preacher-Curl mit totem Punkt oben.