Preacher curl aan de kabel

Uitvoeringstips

• Zet een preacher bank zo neer dat het armkussen naar een lage katrol wijst.

• Klik een rechte stang of EZ-stang aan de kabel.

• Ga op de bank zitten met je bovenarmen op het kussen en je borst tegen de bovenkant ervan.

• Pak de stang met een onderhandse greep, ongeveer op schouderbreedte.

• Begin met volledig gestrekte armen: de kabelspanning rekt je biceps in de verlengde positie.

• Krul de stang omhoog richting je schouders en houd je bovenarmen tegen het kussen gedrukt.

• Knijp bovenin aan en houd even vast.

• Zak volledig beheerst: in de verlengde positie zit het echte werk. Laat de kabel je arm niet openklappen.

• De kabel geeft doorlopende spanning, anders dan een preacher curl met halterstang, die bovenin een dood punt heeft.