Élévation Latérale au Câble

Conseils de Forme

• Attache une poignée D à une poulie basse.

• Tiens-toi de côté par rapport au câble, le bras de travail du côté opposé du corps.

• Saisis la poignée avec la main du bras de travail pour que le câble passe en travers du corps.

• Commence avec la poignée près de la hanche opposée, bras légèrement fléchi.

• Lève le bras sur le côté en un large arc jusqu'à hauteur d'épaule.

• Mène avec le coude et le petit doigt vers le haut : comme en versant un verre d'eau.

• Redescends avec contrôle, résiste au câble tout le long.

• Le câble fournit une tension constante, pas de point mort en bas comme avec des haltères.

• Complète toutes les répétitions d'un côté avant de changer.