Élévation Latérale au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une poignée D à une poulie basse.

• Tenez-vous de côté par rapport au câble, le bras de travail du côté opposé du corps.

• Saisissez la poignée avec la main du bras de travail pour que le câble passe en travers du corps.

• Commencez avec la poignée près de la hanche opposée, bras légèrement fléchi.

• Levez le bras sur le côté en un large arc jusqu'à hauteur d'épaule.

• Menez avec le coude et le petit doigt vers le haut — comme en versant un verre d'eau.

• Redescendez avec contrôle, résistez au câble tout le long.

• Le câble fournit une tension constante — pas de point mort en bas comme avec des haltères.

• Complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.