Lateraal heffen aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een D-handvat aan een lage katrol.

• Ga zijwaarts naast de kabel staan zodat je werkende arm aan de verste kant van je lichaam zit.

• Pak het handvat met de hand van je werkende arm zodat de kabel over je lichaam loopt.

• Begin met het handvat bij je tegenoverliggende heup en je arm licht gebogen.

• Hef je arm zijwaarts in een wijde boog en stop op schouderhoogte.

• Leid met je elleboog en je pink omhoog, alsof je een glas water leeggiet.

• Zak gecontroleerd terug en weersta de kabel de hele weg naar de start.

• De kabel geeft constante spanning over het hele bereik: geen dood punt onderin zoals bij dumbbells.

• Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.