Alzate laterali ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una maniglia a D a una puleggia bassa.

• Mettiti di lato al cavo, così il braccio che lavora si trova sul lato opposto del corpo.

• Impugna la maniglia con la mano del braccio che lavora, così il cavo attraversa il corpo.

• Parti con la maniglia vicino all'anca opposta e il braccio leggermente piegato.

• Solleva il braccio lateralmente lungo un ampio arco, fermandoti all'altezza delle spalle.

• Guida con il gomito e con il mignolo in alto, come se versassi acqua da un bicchiere.

• Scendi con controllo, resistendo al cavo per tutto il ritorno alla partenza.

• Il cavo mantiene tensione costante su tutto l'arco: nessun punto morto in basso come con i manubri.

• Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.