Élévation Frontale au Câble

Conseils de Forme

• Attache une barre droite ou une corde à une poulie basse.

• Tiens-toi dos au câble, la poignée à hauteur de cuisse devant toi.

• Prise pronée pour la barre, prise neutre pour la corde.

• Lève la poignée droit devant et vers le haut en un arc contrôlé jusqu'à hauteur d'épaule.

• Garde les bras presque tendus : seulement une très légère flexion au coude.

• Redescends avec contrôle, résiste à la traction du câble tout le long.

• Garde le torse droit : ne te penche pas en arrière et ne balance pas.

• Le câble fournit une tension même en bas, contrairement aux haltères.