Alzate frontali ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca un bilanciere dritto o una corda a una puleggia bassa.

• Mettiti di spalle al cavo con la maniglia tenuta all'altezza delle cosce davanti a te.

• Impugna con presa prona se usi la barra, o con presa neutra se usi la corda.

• Solleva la maniglia dritta in avanti e verso l'alto lungo un arco controllato fino all'altezza delle spalle.

• Tieni le braccia quasi tese: soltanto una piega minima del gomito.

• Scendi con controllo, resistendo alla trazione del cavo per tutto il ritorno.

• Tieni il busto eretto per tutta la durata: non inclinarti all'indietro né dare slancio.

• Il cavo mantiene tensione anche nella parte bassa del movimento, a differenza dei manubri.