Frontheffen aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een rechte stang of touw aan een lage katrol.

• Ga met je rug naar de kabel staan met het handvat op dijhoogte voor je.

• Pak bovenhands vast bij een stang, of neutraal bij een touw.

• Hef het handvat recht naar voren en omhoog in een beheerste boog tot schouderhoogte.

• Houd je armen bijna gestrekt: slechts een minimale elleboogbuiging.

• Zak gecontroleerd terug en weersta de kabeltrek de hele weg naar de start.

• Houd je bovenlichaam de hele tijd rechtop: leun niet achterover en zwaai niet.

• De kabel houdt ook onderin spanning, anders dan bij dumbbells.