Extension Triceps Crossover au Câble

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies légèrement au-dessus de l'épaule et attache une poignée D.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisis chaque poignée avec la main du même côté pour que les câbles tirent tes bras vers l'intérieur.

• Commence bras à hauteur d'épaule, coudes pliés à environ 90 degrés, avant-bras vers la tête.

• Étends les deux coudes simultanément vers l'extérieur, tends les bras sur les côtés.

• Garde les bras supérieurs parallèles au sol et immobiles : seuls les avant-bras bougent.

• Contracte fort les triceps en extension complète.

• Contrôle le retour, laisse les câbles tirer les avant-bras à la position de départ.

• Cet angle accentue la tête latérale du triceps.