Extension Triceps Crossover au Câble

Conseils de Forme

• Réglez les deux poulies légèrement au-dessus de l'épaule et attachez une poignée D.

• Tenez-vous entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisissez chaque poignée avec la main du même côté pour que les câbles tirent vos bras vers l'intérieur.

• Commencez bras à hauteur d'épaule, coudes pliés à environ 90 degrés, avant-bras vers la tête.

• Étendez les deux coudes simultanément vers l'extérieur, tendez les bras sur les côtés.

• Gardez les bras supérieurs parallèles au sol et immobiles — seuls les avant-bras bougent.

• Contractez fort les triceps en extension complète.

• Contrôlez le retour, laissez les câbles tirer les avant-bras à la position de départ.

• Cet angle accentue la tête latérale du triceps.