Triceps extensie aan de crossover kabel

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen net boven schouderhoogte en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan, met je gezicht naar buiten.

• Pak elk handvat met de hand aan dezelfde kant, zodat de kabels je armen naar binnen over je lichaam trekken.

• Begin met je armen op schouderhoogte gespreid, ellebogen ongeveer 90 graden gebogen en onderarmen richting je hoofd.

• Strek beide ellebogen tegelijk naar buiten en strek je armen zijwaarts.

• Houd je bovenarmen evenwijdig aan de vloer en stil tijdens de hele beweging: alleen je onderarmen bewegen.

• Knijp je triceps hard aan bij volledige strekking.

• Beheers de terugweg en laat de kabels je onderarmen naar de startpositie brengen.

• Deze hoek legt de nadruk op de laterale kop van de triceps.