Estensione tricipiti ai cavi incrociati

Indicazioni di esecuzione

• Regola entrambe le pulegge poco sopra l'altezza delle spalle e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Mettiti in piedi tra le due colonne, rivolto verso l'esterno.

• Afferra ogni maniglia con la mano dello stesso lato, così i cavi tirano le braccia verso l'interno attraverso il corpo.

• Parti con le braccia aperte all'altezza delle spalle, gomiti piegati a circa 90 gradi, avambracci rivolti verso la testa.

• Estendi entrambi i gomiti verso l'esterno contemporaneamente, distendendo le braccia ai lati.

• Tieni le braccia parallele al pavimento e ferme per tutto il movimento: si muovono solo gli avambracci.

• Stringi forte i tricipiti alla massima estensione.

• Controlla il ritorno, lasciando che i cavi riportino gli avambracci alla posizione di partenza.

• Questa angolazione enfatizza il capo laterale del tricipite.