Kabel Crossover Trizeps-Streckung

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge leicht über Schulterhöhe und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen.

• Greife jeden Griff mit der gleichseitigen Hand, sodass die Kabel deine Arme über den Körper nach innen ziehen.

• Beginne mit den Armen auf Schulterhöhe, Ellbogen etwa 90 Grad gebeugt, Unterarme Richtung Kopf.

• Strecke beide Ellbogen gleichzeitig nach außen, strecke die Arme zur Seite aus.

• Halte die Oberarme durchgehend parallel zum Boden und stationär — nur die Unterarme bewegen sich.

• Spanne den Trizeps bei voller Streckung fest an.

• Kontrolliere die Rückführung, lass die Kabel die Unterarme zurück zur Startposition ziehen.

• Dieser Winkel betont den lateralen Kopf des Trizeps.