Extensión de tríceps en crossover de poleas

Indicaciones de ejecución

• Coloca las dos poleas algo por encima de la altura de los hombros y engancha un asa en D en cada una.

• Ponte de pie entre las dos torres, mirando hacia fuera.

• Agarra cada asa con la mano del mismo lado para que los cables tiren de los brazos hacia dentro cruzando el cuerpo.

• Empieza con los brazos abiertos a la altura de los hombros, codos flexionados unos 90 grados y antebrazos apuntando a la cabeza.

• Extiende los dos codos hacia fuera a la vez, estirando los brazos a los lados.

• Mantén los brazos paralelos al suelo y quietos durante todo el movimiento: solo se mueven los antebrazos.

• Aprieta fuerte los tríceps en la extensión completa.

• Controla la vuelta y deja que los cables lleven los antebrazos a la posición inicial.

• Este ángulo enfatiza la cabeza lateral del tríceps.