Supinateur du Poignet Long Range sur Banc

Conseils de Forme

• Assieds-toi avec ton avant-bras reposant sur un banc, le poignet et la main dépassant le bord

• Tiens un haltère à une extrémité pour créer un bras de levier qui défie la supination

• Commence depuis une position complètement pronée (paume vers le bas)

• Tourne lentement ton avant-bras en supination complète (paume vers le haut) contre le poids

• Contrôle le mouvement de retour à la position de départ : ne laisse pas la gravité prendre le dessus

• Garde ton coude fermement sur le banc pendant toute l'amplitude du mouvement

• Utilise un poids qui permet l'amplitude complète tout en maintenant une forme stricte