Flexion des Poignets (Câble)

Conseils de Forme

• Attachez une barre droite à une poulie basse.

• Agenouillez-vous ou asseyez-vous face au câble et saisissez la barre en prise supinée, à peu près largeur d'épaules.

• Posez vos avant-bras sur vos cuisses ou un banc avec les poignets suspendus au-dessus du bord.

• Laissez le câble tirer vos poignets en extension pour un étirement complet des fléchisseurs.

• Curlez la barre vers le haut en fléchissant les poignets, en contractant les avant-bras en haut.

• Le câble fournit une tension constante — pas de point mort en haut comme avec des haltères.

• Gardez les avant-bras immobiles — seuls les poignets doivent bouger.

• Utilisez un tempo contrôlé et un poids modéré.