Flexion des Poignets (Câble)

Conseils de Forme

• Attache une barre droite à une poulie basse.

• Agenouille-toi ou assieds-toi face au câble et saisis la barre en prise supinée, à peu près largeur d'épaules.

• Pose tes avant-bras sur tes cuisses ou un banc avec les poignets suspendus au-dessus du bord.

• Laisse le câble tirer tes poignets en extension pour un étirement complet des fléchisseurs.

• Curle la barre vers le haut en fléchissant les poignets, en contractant les avant-bras en haut.

• Le câble fournit une tension constante, pas de point mort en haut comme avec des haltères.

• Garde les avant-bras immobiles : seuls les poignets doivent bouger.

• Utilise un tempo contrôlé et un poids modéré.