Curl ai polsi (cavo)

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una barra dritta a una puleggia bassa.

• Inginocchiati o siediti di fronte al cavo e impugna la barra con presa supina, più o meno alla larghezza delle spalle.

• Appoggia gli avambracci sulle cosce o su una panca con i polsi a sbalzo oltre il bordo.

• Lascia che il cavo tiri i polsi in estensione, per un allungamento completo dei flessori dell'avambraccio.

• Arriccia su la barra flettendo i polsi e contraendo gli avambracci in cima.

• Il cavo dà tensione costante per tutta la durata: niente punto morto in cima come con i manubri.

• Tieni gli avambracci fermi: si devono muovere solo i polsi.

• Usa un tempo controllato e un carico moderato.