Wrist curl (kabel)

Uitvoeringstips

• Bevestig een rechte stang aan een lage katrol.

• Kniel of ga voor de kabel zitten en pak de stang met een ondergreep op ongeveer schouderbreedte.

• Leg je onderarmen op je dijen of op een bank met je polsen over de rand.

• Laat de kabel je polsen in extensie trekken voor een volledige rek van je onderarmbuigers.

• Krul de stang omhoog door je polsen te buigen en knijp bovenin je onderarmen aan.

• De kabel geeft constante spanning: geen dood punt bovenin zoals bij dumbbells.

• Houd je onderarmen stil: alleen je polsen bewegen.

• Gebruik een gecontroleerd tempo en een matig gewicht.