Curl de muñeca (polea)

Indicaciones de ejecución

• Engancha una barra recta a una polea baja.

• Arrodíllate o siéntate frente a la polea y agarra la barra con agarre supino, más o menos a la anchura de los hombros.

• Apoya los antebrazos en los muslos o en un banco con las muñecas por fuera del borde.

• Deja que la polea lleve las muñecas a extensión, para un estiramiento completo de los flexores del antebrazo.

• Sube la barra flexionando las muñecas y apretando los antebrazos arriba.

• La polea da tensión constante todo el tiempo: sin punto muerto arriba como con las mancuernas.

• Mantén los antebrazos quietos: solo deben moverse las muñecas.

• Usa un tempo controlado y un peso moderado.