Rowing Unilatéral au Câble

Conseils de Forme

• Attache une seule poignée D au câble du rowing assis.

• Assieds-toi sur le banc, pieds plantés sur la plateforme, genoux légèrement pliés.

• Tiens la poignée d'une main en prise neutre, bras tendu vers l'avant.

• Garde le torse droit : évite d'arrondir ou de te pencher trop en arrière.

• Tire la poignée vers les côtes basses, en menant le coude vers l'arrière et en serrant l'omoplate vers la colonne.

• Maintiens brièvement la position contractée, sens le milieu du dos et le lat du côté travail.

• Étends le bras vers l'avant avec contrôle, laisse l'omoplate avancer dans un étirement.

• Résiste à la traction du câble qui cherche à tourner ton torse : garde-le droit.

• Complète toutes les répétitions d'un côté avant de changer.