Rowing Unilatéral au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une seule poignée D au câble du rowing assis.

• Asseyez-vous sur le banc, pieds plantés sur la plateforme, genoux légèrement pliés.

• Tenez la poignée d'une main en prise neutre, bras tendu vers l'avant.

• Gardez le torse droit — évitez d'arrondir ou de vous pencher trop en arrière.

• Tirez la poignée vers les côtes basses, en menant le coude vers l'arrière et en serrant l'omoplate vers la colonne.

• Maintenez brièvement la position contractée, sentez le milieu du dos et le lat du côté travail.

• Étendez le bras vers l'avant avec contrôle, laissez l'omoplate avancer dans un étirement.

• Résistez à la traction du câble qui cherche à tourner votre torse — gardez-le droit.

• Complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.