Eenarmige cable row

Uitvoeringstips

• Klik één D-handvat aan de kabel van de zittende row.

• Ga op de bank zitten met je voeten op het platform en je knieën licht gebogen.

• Houd het handvat in één hand met een neutrale greep, arm naar voren gestrekt.

• Houd je bovenlichaam rechtop: rond niet en leun niet te ver achterover.

• Trek het handvat naar je onderste ribben, met je elleboog naar achteren en je schouderblad richting je wervelkolom.

• Houd de aangespannen positie kort vast en voel je midden-rug en lat aan de werkende kant.

• Strek je arm gecontroleerd terug naar de start en laat je schouderblad naar voren komen in de rek.

• Weersta de kabeltrek die je romp wil laten draaien: houd hem recht.

• Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.