Remo en polea a un brazo

Indicaciones de ejecución

• Engancha una sola asa en D al cable del remo sentado.

• Siéntate en el banco con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas algo flexionadas.

• Sujeta el asa con una mano en agarre neutro, con el brazo extendido al frente.

• Mantén el torso erguido: evita redondearte o echarte demasiado hacia atrás.

• Tira del asa hacia las costillas bajas llevando el codo atrás y la escápula hacia la columna.

• Aguanta un instante en la posición contraída, notando la zona media de la espalda y el dorsal del lado que trabaja.

• Extiende el brazo de vuelta al inicio con control, dejando que la escápula se adelante en estiramiento.

• Resiste el tirón del cable que quiere rotarte el torso: mantenlo cuadrado.

• Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.